Zranenia pri športe? Odborníci radia, ako predísť chybám, ktoré nás môžu vyradiť na týždne

Príchod jari znamená viac pohybu na čerstvom vzduchu – beh, turistika, cyklistika či jazda na kolobežkách sú obľúbené aktivity, ktoré však môžu spôsobiť zranenie. Stačí podceniť rozcvičku, mať nesprávnu obuv alebo sa vrhnúť na šport po dlhej prestávke bez prípravy a problémy na seba nenechajú dlho čakať. Ako sa im vyhnúť a čo robiť, ak už zranenia pri športe nastali? Odborníci majú jasné odpovede.

Rýchly štart po zime? Chyba!

Telo, ktoré sa počas zimy pohybovalo minimálne, nie je pripravené na náhle zvýšenie záťaže. Ortopéd MUDr. Róbert Baláž upozorňuje, že práve jar prináša úrazy, ako sú podvrtnutia a zlomeniny členkov či zápästí. „Každoročne v jarnom období zaznamenávame zvýšený počet pacientov s úrazom v tejto lokalite, vzhľadom na to, že s príchodom prvých slnečných lúčov ľudia začínajú s cyklistikou, korčuľovaním, jazdou na kolobežkách alebo turistikou a behom. Veľa z nich si však neuvedomuje, že telo si po zime odvyklo od intenzívnej aktivity, svaly a šľachy nie sú dostatočne pripravené na záťaž, a práve to vedie k zraneniam,“ vysvetľuje.

Čo robiť?

• Pred návratom k športu zvoľte aspoň týždeň ľahšie aktivity (prechádzky, strečing, joga).
• Prvé tréningy neprepáľte – začnite kratšími vzdialenosťami a nižšou intenzitou.

Zlá obuv = cesta k zraneniu

Mnoho ľudí si myslí,…