Terapeutka radí: Takto si krok za krokom vybudujete sebadôveru

Až 85 % ľudí na svete zápasí s nízkym sebavedomím. Sprevádzajú ich pocity nedostatočnosti, úzkosti či vnútornej kritiky. Terapeutka Zuzana Peterová z Hedepy odporúča desať krokov, ktoré pomáhajú získať späť dôveru v seba samého – a prestať sa zhadzovať.

1. Prijmite fakt, že dokonalosť neexistuje

To, čo je dnes považované za ideál, môže byť zajtra dávno prekonané. Dokonalosť má pre každého iný význam a nie je možné zavďačiť sa všetkým. Dôležité je zavďačiť sa sám sebe. Práve to nám pomáha pritiahnuť si do života tých správnych ľudí – priateľov, partnerov, kolegov. Chyby nie sú znakom zlyhania, ale prirodzenou súčasťou rastu. Vykašlite sa na porovnávanie a tlak na dokonalosť – nie je kam sa ponáhľať.

Foto: ilustračné, https://www.gettyimages.com/

2. Uvedomte si svoju sebahodnotu

Ľudská hodnota nie je niečo, čo by sme si museli zaslúžiť. Každý ju v sebe máme – len preto, že sme. „Viete, s kým strávite každú sekundu svojho života až do smrti? Presne tak, sami so sebou. Skúste preto sami so sebou hovoriť ako so svojou najlepšou kamarátkou. Pretože presne tou by ste mali byť,“ radí terapeutka.

3. Pracujte na sebaláske

Sebaláska nie je synonymom dokonalosti. Ide o to, mať sa rád aj s vlastnými nedostatkami. Povedali by ste kamarátke, že vyzerá hrozne a nič nedosiahla? Asi nie. Tak prečo…